悬吊双臂抬拉双膝到下巴(大猩猩下巴仰卧起坐)

悬吊双臂抬拉双膝到下巴(大猩猩

2015年07月07日肌肉

悬挂然后提膝到下巴,也称为大猩猩下巴仰卧起坐,由于参与者将自己的体重,这个练习也会增加耐力,构建上半身的力量。 保持一个引体向上的准备动作,膝盖微微弯曲,慢慢地抬起你的腿,把你的膝盖朝向...

龙门健身架双臂悬挂抬膝卷腹

龙门健身架双臂悬挂抬膝卷腹

2015年07月07日肌肉

又是一个非常挑战自己的动作。 它结合了你的上肢力量和核心力量,也使用一些你的腿部力量。 把自己挂在龙门架上,腿伸直。 抬起你的腿、膝盖,直到它们到腰的高度,练习的时候要缓慢而可控。集中在腹...

器械悬吊提膝到脸

器械悬吊提膝到脸

2015年07月07日肌肉

这个动作非常具有挑战性,这是另一种形式的腹部运动,更加凶猛的雕刻你的腹肌。 这个练习比标准的曲腿卷腹类需要更多核心力量。 悬挂在器械中间,膝盖微微弯曲。 抬把你的腿,膝盖接近快触摸你的手肘...

垂直凳(双杠)抬膝

垂直凳(双杠)抬膝

2015年07月07日肌肉

在平衡杠上完成提起膝盖锻炼到腹肌的动作,特别是下腹部的肌肉和臀屈肌。 你弯曲的腰,臀部微微弯曲,抬起膝盖会感觉到腹肌的挤压。 找到健身房的双杠器械,你的肘部和前臂放好,双腿直挂下来。 用你...

双手垫臀仰卧屈膝举腿

双手垫臀仰卧屈膝举腿

2015年07月07日肌肉

平躺在垫子上,手在屁股后面,腿拉的笔直。 抬起你的腿,把你的膝盖向胸部抬起,腹肌最大张力,然后回到起始位置,重复。 腹直肌是一个重要的肌肉组织,它控制脊柱和下背部肌肉,也控制你的身体倾斜。...

你知道自己属于哪种体型吗

2015年03月05日 ⁄ 被围观 3,563+
你知道自己属于哪种体型吗
你不妨穿着紧身衣站在大镜子前.根搞自己的高,矮,胖,瘦,看看自己属于哪一种体型,身体比例是否协调,各部位的围度是否匀你....
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    健脾化滞壮阳暖下的胡萝卜粥该怎么做

    2015年02月23日 ⁄ 被围观 267+
    健脾化滞壮阳暖下的胡萝卜粥该怎么做
    [原料]新鲜胡萝卜120克,粳米100克。 [制作]将胡萝卜洗净切碎,粳米淘净,共放锅内,文火煮粥。 [用法]早、晚服食。 [功效]...
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    以战士二式分析瑜伽体式中的位置

    2015年03月05日 ⁄ 被围观 875+
    以战士二式分析瑜伽体式中的位置
    每个体式的形态反映了它的作用,反之亦然。这里我们用战士2式 (virabhadrasanall)来分析身体在瑜伽体式时的位置。你可以结合...
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    穿高跟鞋会导致拇趾外翻吗

    2015年03月09日 ⁄ 被围观 296+
    穿高跟鞋会导致拇趾外翻吗
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    如果发现得早宫颈癌能治愈吗

    2015年03月10日 ⁄ 被围观 171+
    如果发现得早宫颈癌能治愈吗
    宫颈癌的治疗取决于病情确诊的阶段,可能需要进行放疗、化疗及手术。早期宫颈癌治愈的希望很大,85%的女性会完全康复,但悲哀...
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    上网推对角线球的正确练法教学图解

    2015年03月25日 ⁄ 被围观 430+
    上网推对角线球的正确练法教学图解
    步法:图 1-9:用前交叉步加蹬跨步上右网前。 手法:与原地网前推对角线球是一样的,惟击球动作是在凌空飞跃中完成。  ...
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    悬吊双臂抬拉双膝到下巴(大猩猩下巴仰卧起

    2015年07月07日 ⁄ 被围观 50+
    悬吊双臂抬拉双膝到下巴(大猩猩下巴仰卧起坐)
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    如何吃出一颗健康的心脏

    2015年02月12日 ⁄ 被围观 358+
    如何吃出一颗健康的心脏
    根本没有不健康的食物,只有不健康的饮食。均衡饮食应包含: •碳水化合物。身体每天所需热量的一半应来自面食、谷类食品和土...
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    什么是5×5×5=25训练法

    2015年01月25日 ⁄ 被围观 10,095+
    什么是5×5×5=25训练法
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    什么是稳定肌和活动肌

    2015年02月01日 ⁄ 被围观 1,127+
    什么是稳定肌和活动肌
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    多囊卵巢综合征可以治愈吗

    2015年03月10日 ⁄ 被围观 260+
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    打网球时怎样挑选帽子手胶和减震器

    2015年01月13日 ⁄ 被围观 367+
    打网球时怎样挑选帽子手胶和减震器
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